Здравствуйте, Ирина!
Норму белка вы можете посчитать сами.
Для людей, ведущих обычный образ жизни, рекомендуется потреблять около 0,8 г белка на 1 кг массы тела в день. Например, для человека весом 50 кг нужно примерно 40 г белка в день. Однако потребность в белке у спортсменов выше и, как правило, зависит от типа тренировок и вида спорта.
Рекомендуем использовать протеин как дополнительный источник белка.
С уважением, команда GST!