Добрый день! Голова должна лежать на подушке, а валик - под шеей. Выбор валика зависит от ваших собственных предпочтений (удобнее вам спать на более высоком или низком валике). Обычно, низкий валик используют для сна на спине, а высокий - для сна на боку.