Здравствуйте, Ангелина. Это индивидуальный вопрос, но советуем в течение первых трех месяцев заниматься 5-6 раз в неделю, потом, когда мышцы окрепнут, можно переходить на поддерживающий режим — 2-3 раза в неделю и увеличивать вес. Начальные занятия продолжаются не более 5-10 минут.