Здравствуйте! Благодарим Вас за проявленный интерес к нашему товару. Да, валик подходит и для новичков и для тех,кто уже давно занимается. При первых тренировках валик может показаться жестким, но при регулярном использовании Вы привыкните к нему. Приятных покупок)