Можно конечно. Я их использую когда насморк. Сними нос хотя бы дышит, когда спишь.

Начните примерку с самых маленьких вставок. Вставьте в ноздри. Выступы-уголочки должны располагаться сверху. Какие подберёте себе- по комфортабельности, в тех и спите.