Здравствуйте! Принимать белок можно на постоянной основе, здесь важно учитывать ваше питание. Если в вашем рационе недостаточно белковой пищи, то протеин может помочь вам пополнить его баланс. Обычно рекомендуется употреблять примерно 1,2 грамма белка на 1 килограмм массы тела, но для занятий спортом (при силовых нагрузках) - это количество может увеличиваться до 2 грамм на 1 килограмм массы тела. Посчитать какое количество белка вы употребляете в течении дня можно с помощью приложения FatSecret.