Здравствуйте, Руслан. Зависит от количества белка, который вы потребляете из продуктов питания. Ваша норма белка составляет от 100 до 180 гр. в зависимости от типа тренировок и цели. Если ваша цель набор мышечной массы и вы тренируетесь в тренажёрном зале ориентируйтесь на 180 гр.
Посчитайте, какое количество белка вы потребляете из продуктов питания, а нехватку компенсируйте протеином Ancient Laboratory Isolate.