Добрый день! Выбирайте тот размер который вам комфортен, налокотники не должны сползать и болтаться на руке. Ориентируйтесь по размерной таблице на фото. В области бицепса могут растягиваться незначительно после длительного пользования, но в этом ничего страшного нет, так как края прорезинены и сползать не будут.