Be First 100% Micronized Creatine Monohydrate Powder является традиционной формой креатина - моногидратом, который широко применяется в спорте уже около 30 лет. Креатин позволяет спортсмену работать немного больше, чем обычно, как в плане взрывной силы, повышая силовой максимум, так и в плане силовой (анаэробной) выносливости, повышая количество максимально возможных повторений. Что дает креатин? 1. Способствует росту силовых показателей и увеличивает отдачу от тренировок. 2. Ускоряет восстановление мышц после нагрузки. 3. Повышает работоспособность при физической нагрузке анаэробного характера. 4. Компенсирует недостаточное потребление креатина в веганских системах питания. 5. Участвует в энергообеспечении центральной нервной системы. 6. Повышение силовых характеристик. Чем лучше энергоснабжение мышц, тем бОльшие усилия они могут совершать, а, следовательно, преодолевать большие нагрузки. 7. Увеличение сухой массы мышц. Рост тренировочных нагрузок обеспечивает дополнительный адаптационный стимул к увеличению мышечной массы. 8. Борьба с антивозрастными изменениями. Дополнительный креатин противостоит мышечной саркопении и динапении, а также снижает деградацию клеток головного мозга, вызванную старением. 9. Повышенную гидратацию мышечных клеток для поддержания работоспособности в условиях обезвоживания. Применение (на этикетке): взрослым по 5,5 - 16,5 г (или 1-3 мерные ложки без горки) в день во время еды. Продолжительность приема 1 месяц. При необходимости прием можно повторить. Применение (информация из исследований): Существуют 2 способа приема креатина: 1. С фазой загрузки. Первые 5 дней рекомендуется принимать 1 мерную ложку с водой (или другим напитком) 3-4 раза в день (всего 15-20 г креатина), независимо от времени тренировки, желательно с пищей, содержащей углеводы и/или белки. Потом на фазе поддержания принимать 1 мерную ложку с пищей, содержащей углеводы и/или белки, 1 раз в день или даже через день. 2. Без фазы загрузки. Принимать 1 мерную ложку креатина с водой (или другим напитком) 1 раз в день в течение, как минимум, 1 месяца, независимо от времени тренировки, желательно с пищей, содержащей углеводы и/или белки. В дальнейшем можно перейти на прием по 1 мерной ложке через день. Состав в порции 5.5 г: Креатин моногидрат - 5500 мг.