Обучение релаксации и саморегуляции, формирование образа тела — важнейшая часть любой психологической работы с детьми. Между тем существует не так много изданий, в которых были бы системно изложены разные подходы, описаны техники и упражнения по релаксации и саморегуляции.

Упражнения, предлагаемые автором, основаны на трех широко известных методах работы с телом — хатха-йоге, прогрессивном мышечном расслаблении (релаксации по Якобсону) и аутогенной тренировке. В первой части книги описаны особенности каждого из методов и специфика их применения в работе с детьми и подростками; представлены аутотренинговые сказки и истории. Во второй части приведен авторский тренинг «Я приветствую новый день».

В ходе занятий релаксационной терапией восстанавливается нервная система, улучшается сон, снижается уровень тревожности, раздражительности, повышается эмоциональная устойчивость и способность к концентрации внимания, достигается улучшение физического состояния при ряде психосоматических заболеваний.

Книга предназначена для психологов и других специалистов, работающих с детьми и подростками. Кроме того, она будет интересна и полезна широкому кругу читателей, и в первую очередь родителям.

------------------------

Вступительное слово автора

Введение

Глава 1. ВЛИЯНИЕ РЕЛАКСАЦИОННЫХ ТЕХНИК НА ОРГАНИЗМ

1.1. Воздействие на тело

1.2. Влияние на психическое состояние

1.3. Противопоказания и побочные эффекты релаксационных техник и методов

Глава 2.АУТОТРЕНИНГ

2.1. Определение и сущность понятия, исторический экскурс

2.2. Особенности проведения аутотренинговых занятий с детьми и подростками

2.3. Аутотренинговые истории и сказки

Глава 3. ЙОГА

3.1. Определение и сущность понятия, исторический экскурс

3.2. Принципы хатха-йоги для взрослых

3.3. Воздействие йоги на детский организм. Особенности детской йоги

3.4. Совместные занятия родителей и детей йогой

3.5. Примеры сказочных сюжетов для использования в ходе занятий детской йогой

Глава 4. ПРОГРЕССИВНОЕ МЫШЕЧНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, ИЛИ РЕЛАКСАЦИЯ ПО ЯКОБСОНУ

4.1. Исторический экскурс

4.2. Воздействие прогрессивного мышечного расслабления на организм

4.3. Особенности занятий прогрессивным мышечным расслаблением с детьми

Глава 5. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ РЕЛАКСАЦИОННЫХ ТЕХНИК С ДЕТЬМИ И ПОДРОСТКАМИ

5.1. Рисование

5.2. Музыка

5.3. Сказочные сюжеты и истории

Глава 6. КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ РЕЛАКСАЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ

6.1. Диагностика эмоционального состояния

и психологических особенностей ребенка

6.2. Методические рекомендации для ведущего

Глава 7. РЕЛАКСАЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ДЕТЕЙ «Я ПРИВЕТСТВУЮ НОВЫЙ ДЕНЬ»

7.1. Цели и задачи тренинга

7.2. Программа релаксационного тренинга для детей «Я приветствую новый день»

Вместо заключения

Список использованной и рекомендованной литературы

Приложение 1

Приложение 2