Психолог Эми Джонсон, опираясь на нейробиологию и духовные практики, рассказывает, как избавиться от ненужных привычек раз и навсегда.

Чем упорнее пытаешься избавиться от деструктивной привычки при помощи силы воли, тем хуже обстоят дела.

Как ни парадоксально, принцип "соберись и сделай любой ценой" часто дает обратный результат: мы лишь глубже увязаем в негативных мыслях и поступках.

Психолог и коуч Эми Джонсон сама долго боролась с отравляющей жизнь привычкой и убедилась, что насилие над собой не приносит долгосрочных результатов.

В этой книге она предлагает другой подход, основанный на бережном отношении к себе.

Ключ к изменению поведения лежит в нашем мышлении, и именно на нем стоит сконцентрироваться.

Благодаря этому вы сможете избавиться от мешающих вам привычек без насилия над собой.

Из книги вы:

— узнаете, как устроена ваша привычка и почему вы с ней не одно целое;

— перестанете отождествлять себя с привычкой и избавитесь от чувства вины;

— измените отношение к возникающим у вас побуждениям, после чего привычка угаснет сама собой.