Для сна на спинеТакое положение тела полезно всем, кто склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям, болезням верхних дыхательных путей, при проблемах с пищеварением и варикозном расширении вен. А еще спать на спине необходимо для сохранения молодости и красоты. Поза способствует максимальному расслаблению мышц лица, а кожа и ткани получают достаточное количество кислорода, что препятствует появлению морщин.
Для сна на бокуПоза обеспечивает оптимальное положение шеи и спины, чтобы они не болели утром. Она также снижает кислотный рефлюкс — когда содержимое желудка забрасывается в пищевод. Кроме того, такое положение предотвращает появление храпа и не имеет противопоказаний. Сон на боку — особенно на левом — отлично подходит для беременных: он способствует нормализации кровотока в организме.
Для отдыха в течении дняПо словам ученых, на первые 20 минут дневного сна приходится пик выработки серотонина — гормона хорошего настроения, который не только расширяет сосуды и улучшает кровоснабжение и функцию мозга, но и стимулирует центр радости. Поэтому после дневного сна человек встает в бодром и веселом настроении и смотрит на мир совсем по-другому, замечая в нем хорошее, а не плохое. Так дневной сон помогает бороться со стрессом и повышает работоспособность.