Расширители хвата – это специальный фитнес аксессуар, предназначенный для увеличения толщины грифа, турника, гантелей. Он предназначен для тех спортсменов, которым необходимо увеличить силу хвата. В этом, несомненно, могут помочь штанги и гантели, у которых увеличена толщина грифа. Но это крайне специфическое оборудование. Редкие тренажерные залы могут похвастаться наличием таких штанг или гантелей. А расширители хвата, как раз-таки могут стать недорогим и доступным помощником для того, чтобы расширить хват.

Расширители хвата представляет собой толстую трубку, выполненную из плотной резины. Вдоль трубки идет разрез, для того чтобы расширитель можно было надеть на гриф. Основная цель расширителей хвата – увеличение силы хвата и укрепление мышц предплечий.

Преимущества

— Как упоминалось выше – это укрепление предплечий и силы хвата. Сильный хват полезен как в различных упражнениях, так и в различных видах спорта.

— Увеличивается размер мышц предплечий. Это происходит из-за того, что увеличенный хват активирует включения большего количества мышечных волокон в кистях и предплечьях. Поэтому атлетам с отстающими предплечьями, такой аксессуар будет полезен.

— Увеличение спортивных показателей, в тех видах спорта, которые требуют сильный хват. Например, борьба, метание, скалолазание и армрестлинг.

— Уменьшается напряжение в кистях, запястьях и предплечьях.

— Небольшой размер и вес, поэтому их удобно носить с собой.

— Их достаточно трудно сломать. Вы скорее купите новые по причине того, что старые вам просто надоели, чем по причине их поломки.

— Расширители хвата намного доступнее толстых штанг и гантелей с толстыми рукоятками.

Недостатки

— В некоторых упражнениях придется уменьшить вес.

— Какое-то время расширители хвата придется разнашивать, чтобы они легко надевались на гриф.

С какими упражнениями использовать расширители хвата?

— Фермерская прогулка. Это упражнение само по себе считается упражнением для укрепления силы хвата. Расширители задействуют ваши предплечья по максимуму.

— Жим лежа.

— Жим над головой.

— Фронтальные приседания.

— Толчок из положения стоя.

— Становая тяга.

— Становая тяга сумо.

— Трастер.

— Выпады.

— Подтягивания.

Вовремя жимовых упражнений следует быть осторожным. Если вы не уверены в выполнении упражнения или снизьте вес, или снимите расширители.