Степпер – это кардиотренажер общеукрепляющего действияПредназначен для выполнения шаговых упражнений, имитирующих ходьбу по ступеням. Занятия направлены в первую очередь на укрепление ягодичных мышц и мускулатуры ног. Основные нагрузки припадают на четырехглавые мышцы бедер и икроножные мышцы. В поворотных моделях, позволяющих имитировать лыжную ходьбу, – в работу дополнительно активно включаются косые мышцы живота. В степперах с ручками или эспандерами нагрузки расширяются на руки и плечевой пояс.
Польза занятий на мини-степпере
Проработка икрХодьба на степпере является одним из наиболее эффективных аэробных упражнений. Гидравлический цилиндр задаёт мягкую нагрузку на ваши ноги. Регулярные занятия на тренажёре делают ваши ноги более крепкими и подтянутыми.
Проработка бёдерХодьба делает акцент не только на икры, но и позволяет проработать мышцы бёдер, которые со временем становятся более упругими. При этом объём бёдер становится меньше.
Свободное движениеВо время занятий руки могут двигаться свободно, а их темп вы можете задать самостоятельно, например, в соответствии с ритмом прослушиваемой вами музыки.
Уменьшение охвата талииЗанятий на тренажёре помогут вам также избавиться от лишнего жира в области талии и увеличить её гибкость. Если вашей целью является тонкая талия, то занятия на степпере позволит вам добиться желаемого результата.
Полезные свойства и противопоказанияКак и все кардиотренажеры, степпер способен принести пользу, не только в виде тренировки мышц, о которых мы говорили ранее, но и в целом делать наши организм здоровым. Занятия на степпере улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма, способствуют нормализации обменных процессов в организме, что может стать большим помощником в борьбе с целлюлитом. Кроме того, такого рода тренировки повышают выносливость, а также могут использоваться в период реабилитации после получения разного рода травм.