Добрый день! Рекомендованная производителем схема приема: смешайте ±2 мерные ложки (150 г) с 375-450 мл холодной воды. Можно использовать цельное молоко, это увеличит общее количество белка до 43 г. Смешайте ±4 мерные ложки (300 г) с 750-900 мл воды (разделите на 2 небольших шейкера). Можно использовать цельное молоко, это увеличит общее количество белка до 86 г. Принимайте один раз в день или разделенными порциями.