Здравствуйте!
У вагинальных шариков две задачи:
1. Если выпадают.
Задача научиться держать, чтобы не выпадали.
2. Если не выпадают.
Задача научиться ощущать шарик, его движение, повысить любрикацию, повысить эрогенную чувствительность.
Тренировки:
- Статическая работа мышц. Исходя из состояния своих мышц, подберите такой шарик, чтобы приходилось держать мышцы тазового дна втянутыми для предотвращения выпадения шарика из вагины. Упражнение выполняйте стоя или при ходьбе.
- Динамическая работа мышц. Для этого упражнения применяют шарик больший, либо меньшего веса, чем при статической работе мышц. Втягивая и расслабляя мышцы, двигайте шарик вверх-вниз.