Железо помогает поддерживать многие важные функции организма. Его недостаток оказывает негативное влияние на самочувствие человека.

Железо − важный компонент гемоглобина, содержащегося в красных кровяных тельцах (эритроцитах).

Гемоглобин содержит около двух третей железа в организме. Он соединяется с кислородом, а эритроциты разносят его из легких по всему телу. Благодаря железу со своими функциями лучше справляется иммунная система, а эритроциты с его помощью отправляют углекислый газ в легкие для переработки. Оно также необходимо для поддержания здоровья клеток кожи, волос и ногтей. Организм не вырабатывает железо самостоятельно, человек получает этот элемент вместе с пищей. При этом происходят и ежедневные физиологические потери железа с ороговевшими клетками кожи и кишечника. Если наступает железодефицит, то ткани и мышцы перестают получать необходимый объем кислорода, который способствует их эффективному функционированию. Это может впоследствии привести к анемии.

Ситуации, которые могут привести к возникновению железодефицитного состояния:

• недостаточное поступление железа с пищей, диеты (в том числе вегетарианство)
• снижение всасываемости железа из-за нарушения работы ЖКТ
• повышенная потребность в железе во время беременности
• кровопотери (например, регулярные кровопотери во время месячных, при геморрое)
• потребление большого количества кофе и черного чая с едой

По рекомендациям ВОЗ всем менструирующим женщинам и девочкам-подросткам предлагается принимать железо в количестве от 30 до 60 мг ежедневно в течение 3 месяцев подряд в год.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.