Добрый день!
Самый лучший вариант- померить размеры M и L и выбрать тот, что лучше сядет.
По таблице производителя по размеру защитной накладки больше подходит L. Но есть вероятность, что Вам будет великоват пояс (его не сложно немного зашить). Бывают случаи, когда на 164 выбирают M. Например, когда защита спины одевается под спусковой костюм. Или когда спортсмен достаточно стройный, и рост в дальнейшем не будет меняться.