Постер "Тарелка здорового питания" или "Тарелка зожника" - это визуализация современных рекомендаций по правильному сбалансированному питанию на научной основе.
Составлена по рекомендациям экспертов Гарвардской школы общественного здравоохранения. Это будет важное ежедневное напоминание об основах ЗОЖ, здорового питания и продуктах, из которых можно составлять рацион: ¼ часть вашего рациона должна состоять из здоровых белков, избегайте переработанные мясопродукты и ограничьте красное мясо, ¼ часть - из полезных, сложных углеводов - подойдут любые крупы: овсяная, греча, неочищенный рис, макароны из цельной пшеницы, бобовые и цельнозерновой хлеб.
Овощи и фрукты должны составлять около половины вашей тарелки, при этом следует отдавать предпочтение овощам. Не забывайте добавлять здоровые масла, пить воду, чай или кофе.
И будьте здоровы!